вечеря до 15 хв обід салати сніданок

САЛАТ З КВАСОЛЕЮ І ТУНЦЕМ

ІНГРЕДІЄНТИ:

квасоля стручкова заморожена ТМ HIGHBERRY 200 г
тунець консервований180–200 г
яйця2 шт
томати чері5-6 шт
оливки100–150 г
червона цибуля¼ шт
рукола100 г

для заправки:

гірчиця в зернах2 ч. л.
оливкова олія2 ст. л.
лимонний сік1 ст. л.

15 хв

2 порції

310 ккал

Спосіб приготування

1.

Для приготування цього салату ідеально пасує квасоля стручкова заморожена TM HIGHBERRY.

2.

Відварюємо яйця вкруту (8–10 хвилин), охолоджуємо та розрізаємо на четвертинки.

Синю цибулю нарізаємо тоненькими напівкільцями.

3.

Стручкову квасолю обсмажуємо 2–3 хвилинки на олії або маслі гхі, підсолюємо, за бажанням додаємо дрібку сухого часнику.

Томати розрізаємо на половинки.

4.

Для заправки: змішуємо оливкову олію, гірчицю, лимонний сік.

5.

Викладаємо на тарілку руколу, половинки чері, шматочки тунця, яйця, оливки, кільця цибулі і теплу квасолю.

Заправляємо соусом, додаємо сіль, перець – і подаємо одразу.

Фото: Ірина Лагошняк

СОЛОНИЙ КЕКС З БРОКОЛІ

ВИШНЕВІ СІНАБОНИ

ВИШНЕВА ХАТИНКА

1 год 30 хв

ОВОЧЕВЕ СУФЛЕ

СИРНА ПАСКА З ПОЛУНИЦЕЮ

45 хв + 12 год

КУКУРУДЗЯНИЙ СУП-ПЮРЕ

ПАСТА З ОВОЧАМИ І МІТБОЛАМИ

ШАКШУКА

ПАСТА З ГОРОШКОМ ТА ПАРМЕЗАНОМ

СТРІТ-ФРАЙ З БРОКОЛІ І ЯЛОВИЧИНОЮ

ГОСТРИЙ ТОМАТНИЙ СУП

ПАСТА ОРЗО З ФЕТОЮ ТА ОВОЧАМИ

ОМЛЕТ З ОВОЧАМИ

ПОЛУНИЧНИЙ ДЕСЕРТ

30 хв і 4 год

ПЮРЕ ПО-ІТАЛІЙСЬКИ

САЛАТ З ТУНЦЕМ

ТАЙСЬКИЙ СУП

МОЛОДА КАРТОПЛЯ З ГОРОШКОМ І КВАСОЛЕЮ

РАВІОЛІ З ГОРОШКОВО-СИРНОЮ НАЧИНКОЮ

4-6 порції

ГОЛУБЦІ З КІНОА ТА ОВОЧАМИ

КАРТОПЛЯНІ ТАРТИ З ОВОЧАМИ і ФЕТОЮ

ТАЛЬЯТЕЛЛЕ З МІТБОЛАМИ ТА АРОМАТНИМ СОУСОМ

ПОЛУНИЧНЕ МОРОЗИВО

10 хв + 6 год

БОУЛ З ХАЛУМІ

СТЕЙК З ОВОЧЕВИМ ГАРНІРОМ

ФРИТАТА З ОВОЧАМИ ТА СИРОМ ФЕТА

СУП МІНІСТРОНЕ

ФУНЧОЗА З ОВОЧАМИ

КУКУРУДЗЯНИЙ СУП

ЗАПІКАНКА З БРОКОЛІ

ПАЕЛЬЯ З ОВОЧАМИ

ВИШНЕВІ ТІСТЕЧКА З МАСКАРПОНЕ

СОЛОНІ ЧІЗКЕЙКИ З ГОРОШКОМ

25 хв + 4 год

ЛОПАТКИ ЗІ СТРУЧКОВОЮ КВАСОЛЕЮ

ЯЄЧНЯ В БЕКОНІ

КАРТОПЛЯНИЙ САЛАТ ІЗ ЗЕЛЕНИМ ГОРОШКОМ

КУРЯЧІ КОТЛЕТКИ З БРОКОЛІ

КУРОЧКА З КУКУРУДЗОЮ

СЬОМГА З ОВОЧАМИ

ОВОЧЕВИЙ СУП

ЗАЛИВНЕ З ГОРОШКОМ

12 порцій

ЛИСТКОВІ РУЛЕТИКИ З БРОКОЛІ

15 порцій

КУРЯЧЕ ФІЛЕ ЗІ СТРУЧКОВОЮ КВАСОЛЕЮ

ФРАНЦУЗЬКИЙ ТЕРІН

1 год 15 хв

КІШ З ОВОЧЕВО-ГРИБНОЮ НАЧИНКОЮ

ЕМПАНАДИ З КУКУРУДЗОЮ

1 год+45 хв

10 порцій

ПЕЧЕНА КАРТОПЛЯ З МЕКСИКАНСЬКИМ АКЦЕНТОМ

ВАТРУШКИ З ВИШНЕЮ

2 год+30 хв

12 порцій

СИРНИЙ СУП З ОВОЧАМИ

1 год+30 хв

ГРАТЕН З БРОКОЛІ

РИБА АН ПАПІЛЬОТ З ОВОЧАМИ

ТЕПЛИЙ САЛАТ З КУРЯЧОЮ ПЕЧІНКОЮ

МОЛОДА КАРТОПЛЯ З ОВОЧЕВО-ГРИБНОЮ СУМІШШЮ

ОМЛЕТ З ЛОСОСЕМ І БРОКОЛІ

ІНДИЧИЙ РУЛЕТ З ВИШНЕЮ

1 год+30 хв

ЗЕЛЕНИЙ КРЕМ-СУП

ЗАПІКАНКА З БРОКОЛІ ТА ЦУКІНІ

ЧІЗКЕЙК У СКЛЯНЦІ

СУП З ФРИКАДЕЛЬКАМИ

ПОЛУНИЧНИЙ КРЕМ – БРЮЛЕ

ТАКО З КУРЯЧИМ ФІЛЕ

ЧІЗКЕЙК З ВИШНЕВИМ СОУСОМ

3 год + 25 хв

10 порцій

КОБЛЕР З ВИШНЯМИ

РІЗОТТО З ГОРОШКОМ

ЗЕЛЕНИЙ КРЕМ-СУП

РИБНІ КОТЛЕТКИ З ОВОЧЕВИМ ГАРНІРОМ

ЛОКШИНА WOK З КУРКОЮ ТА ОВОЧАМИ

БРОКОЛІ З ПАРМЕЗАНОМ

ВЕСНЯНИЙ САЛАТ З ГОРОШКОМ

СИРНИКИ З ПОЛУНИЦЕЮ

КАЧИНЕ ФІЛЕ З ВИШНЕВИМ СОУСОМ