вечеря м'ясо обід основна страва

ЛОКШИНА WOK З КУРКОЮ ТА ОВОЧАМИ

ІНГРЕДІЄНТИ:

суміш овочева заморожена WOK TM Highberry 400 г
локшина рисова або гречана200 г
куряче філе (або тофу)300 г
соєвий соус3 ст. л.
мед1 ст. л.
свіжий імбир (тертий)1 ч. л.
сільза смаком
часник3 зубчики
оливкова олія2 ст. л.
кунжут1 ч. л.

25 хв

2 порції

695 ккал

Спосіб приготування

1.

ЛОКШИНА:

рекомендуємо приготувати згідно інструкції, основні рекомендації такі:

залити окропом на 10 хвилин, підсолити;

злити воду;

заправити оливковою олією, щоб локшина не зклеїлася поки йде приготування інших інгредієнтів.

2.

М’ЯСО Й ОВОЧІ:

на пательні обсмажуємо курку або тофу до рум’яної скоринки;

додаємо заморожену овочеву суміш WOK TM HIGHBERRY, смажимо разом 5–7 хвилин.

3.

СОУС:

змішуємо соєвий соус, мед, тертий імбир і часник.

4.

ЗАВЕРШАЛЬНИЙ ЕТАП:

вливаємо соус до м’яса з овочевою сумішшю;

додаємо до пательні локшину;

ретельно перемішуємо, щоб соусоум рівномірно заправити всі інгредієнти.

5.

Подаємо в глибоких тарілках, посипаємо кунжутом для яскравого смаку.

СОЛОНИЙ КЕКС З БРОКОЛІ

ВИШНЕВІ СІНАБОНИ

ВИШНЕВА ХАТИНКА

1 год 30 хв

ОВОЧЕВЕ СУФЛЕ

СИРНА ПАСКА З ПОЛУНИЦЕЮ

45 хв + 12 год

КУКУРУДЗЯНИЙ СУП-ПЮРЕ

ПАСТА З ОВОЧАМИ І МІТБОЛАМИ

ШАКШУКА

ПАСТА З ГОРОШКОМ ТА ПАРМЕЗАНОМ

СТРІТ-ФРАЙ З БРОКОЛІ І ЯЛОВИЧИНОЮ

ГОСТРИЙ ТОМАТНИЙ СУП

ПАСТА ОРЗО З ФЕТОЮ ТА ОВОЧАМИ

ОМЛЕТ З ОВОЧАМИ

ПОЛУНИЧНИЙ ДЕСЕРТ

30 хв і 4 год

ПЮРЕ ПО-ІТАЛІЙСЬКИ

САЛАТ З ТУНЦЕМ

ТАЙСЬКИЙ СУП

МОЛОДА КАРТОПЛЯ З ГОРОШКОМ І КВАСОЛЕЮ

РАВІОЛІ З ГОРОШКОВО-СИРНОЮ НАЧИНКОЮ

4-6 порції

ГОЛУБЦІ З КІНОА ТА ОВОЧАМИ

КАРТОПЛЯНІ ТАРТИ З ОВОЧАМИ і ФЕТОЮ

ТАЛЬЯТЕЛЛЕ З МІТБОЛАМИ ТА АРОМАТНИМ СОУСОМ

ПОЛУНИЧНЕ МОРОЗИВО

10 хв + 6 год

БОУЛ З ХАЛУМІ

СТЕЙК З ОВОЧЕВИМ ГАРНІРОМ

ФРИТАТА З ОВОЧАМИ ТА СИРОМ ФЕТА

СУП МІНІСТРОНЕ

ФУНЧОЗА З ОВОЧАМИ

КУКУРУДЗЯНИЙ СУП

ЗАПІКАНКА З БРОКОЛІ

ПАЕЛЬЯ З ОВОЧАМИ

ВИШНЕВІ ТІСТЕЧКА З МАСКАРПОНЕ

СОЛОНІ ЧІЗКЕЙКИ З ГОРОШКОМ

25 хв + 4 год

ЛОПАТКИ ЗІ СТРУЧКОВОЮ КВАСОЛЕЮ

ЯЄЧНЯ В БЕКОНІ

КАРТОПЛЯНИЙ САЛАТ ІЗ ЗЕЛЕНИМ ГОРОШКОМ

КУРЯЧІ КОТЛЕТКИ З БРОКОЛІ

КУРОЧКА З КУКУРУДЗОЮ

СЬОМГА З ОВОЧАМИ

ОВОЧЕВИЙ СУП

ЗАЛИВНЕ З ГОРОШКОМ

12 порцій

ЛИСТКОВІ РУЛЕТИКИ З БРОКОЛІ

15 порцій

КУРЯЧЕ ФІЛЕ ЗІ СТРУЧКОВОЮ КВАСОЛЕЮ

ФРАНЦУЗЬКИЙ ТЕРІН

1 год 15 хв

КІШ З ОВОЧЕВО-ГРИБНОЮ НАЧИНКОЮ

ЕМПАНАДИ З КУКУРУДЗОЮ

1 год+45 хв

10 порцій

ПЕЧЕНА КАРТОПЛЯ З МЕКСИКАНСЬКИМ АКЦЕНТОМ

ВАТРУШКИ З ВИШНЕЮ

2 год+30 хв

12 порцій

СИРНИЙ СУП З ОВОЧАМИ

1 год+30 хв

ГРАТЕН З БРОКОЛІ

РИБА АН ПАПІЛЬОТ З ОВОЧАМИ

ТЕПЛИЙ САЛАТ З КУРЯЧОЮ ПЕЧІНКОЮ

МОЛОДА КАРТОПЛЯ З ОВОЧЕВО-ГРИБНОЮ СУМІШШЮ

ОМЛЕТ З ЛОСОСЕМ І БРОКОЛІ

ІНДИЧИЙ РУЛЕТ З ВИШНЕЮ

1 год+30 хв

ЗЕЛЕНИЙ КРЕМ-СУП

ЗАПІКАНКА З БРОКОЛІ ТА ЦУКІНІ

ЧІЗКЕЙК У СКЛЯНЦІ

СУП З ФРИКАДЕЛЬКАМИ

ПОЛУНИЧНИЙ КРЕМ – БРЮЛЕ

ТАКО З КУРЯЧИМ ФІЛЕ

ЧІЗКЕЙК З ВИШНЕВИМ СОУСОМ

3 год + 25 хв

10 порцій

САЛАТ З КВАСОЛЕЮ І ТУНЦЕМ

КОБЛЕР З ВИШНЯМИ

РІЗОТТО З ГОРОШКОМ

ЗЕЛЕНИЙ КРЕМ-СУП

РИБНІ КОТЛЕТКИ З ОВОЧЕВИМ ГАРНІРОМ

БРОКОЛІ З ПАРМЕЗАНОМ

ВЕСНЯНИЙ САЛАТ З ГОРОШКОМ

СИРНИКИ З ПОЛУНИЦЕЮ

КАЧИНЕ ФІЛЕ З ВИШНЕВИМ СОУСОМ

ЧІАДЕСЕРТ З МАЛИНОЮ

25 хв + 4 год

КІШ З ЛОСОСЕМ І ОВОЧАМИ

ОВОЧЕВИЙ КРЕМ-СУП З СОЧЕВИЦЕЮ

ВІТАМІННИЙ БОУЛ