джуніор мікс WOK овочі для яєшні

САЛАТ З ТУНЦЕМ

ІНГРЕДІЄНТИ:

для основи:

заморожена овочева суміш Овочі для шакшуки 400 г
тунець у власному соку 1 банка
авокадо 1 шт

для соусу:

густий йогурт 2–3 ст. л.
гірчиця 1 ч.л.
зелена цибуля за смаком

для заправки:

сік лайма з 1/2 шт
сіль, перець, сушений часник – за смаком

20 хв

2 порції

320 ккал

Спосіб приготування

1.

Розігріваємо пательню, обсмажуємо суміш для шакшуки до випаровування зайвої рідини, приправляємо сіллю, перцем і сушеним часником, залишаємо охолонути.

2.

Готуємо заправку: змішуємо йогурт, гірчицю, подрібнену зелену цибульку.

3.

Змішуємо тунець із заправкою.

4.

Нарізаємо авокадо середніми шматочками, заправляємо соком лайма, трохи підсолюємо.

5.

Тепер усі інгредієнти викладаємо шарами в кільце:

І – тунець

ІІ – авокадо

ІІІ – охолоджену овочеву суміш

СОЛОНИЙ КЕКС З БРОКОЛІ

ВИШНЕВІ СІНАБОНИ

ВИШНЕВА ХАТИНКА

1 год 30 хв

ОВОЧЕВЕ СУФЛЕ

СИРНА ПАСКА З ПОЛУНИЦЕЮ

45 хв + 12 год

КУКУРУДЗЯНИЙ СУП-ПЮРЕ

ПАСТА З ОВОЧАМИ І МІТБОЛАМИ

ШАКШУКА

ПАСТА З ГОРОШКОМ ТА ПАРМЕЗАНОМ

СТРІТ-ФРАЙ З БРОКОЛІ І ЯЛОВИЧИНОЮ

ГОСТРИЙ ТОМАТНИЙ СУП

ПАСТА ОРЗО З ФЕТОЮ ТА ОВОЧАМИ

ОМЛЕТ З ОВОЧАМИ

ПОЛУНИЧНИЙ ДЕСЕРТ

30 хв і 4 год

ПЮРЕ ПО-ІТАЛІЙСЬКИ

ТАЙСЬКИЙ СУП

МОЛОДА КАРТОПЛЯ З ГОРОШКОМ І КВАСОЛЕЮ